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公布本人六周增肥八斤的秘密

2021-04-04 11:32来源:未知小编:admin

看到网上有MM说要增肥, 写下来给想增肥的MM提个建议, 如用上了, 他日让偶赠赠饭: 嘿嘿~~

经过偶六周的坚持增肥,至今已达历史最高点,46.5KG, 决定从今天起保持.(我也是个女孩,这个体重我很满意了,不要怕麻烦哟,想增肥就要努力)

一、偶的增肥食谱:

1 早餐, 起床后用蜂蜜、酒酿、红枣连鸡蛋冲碗喝着(可以活血、脸色红嫩,我夏秋天用冠生园的蜂蜜,秋冬天用韩国进口的生姜蜂蜜,鸡蛋是妈妈在乡下买的土鸡蛋), 然后喝碗稀饭, 煮稀饭时在隔层蒸个西红柿,然后喝杯牛奶, 半小时后吃个苹果. 一小时后吃条黄瓜.

PS。 西经柿生吃没用的, 一定要熟了吃才能吸收的。

2 中餐; 这个在单位食堂吃的,没有选择,做啥吃啥了, 餐后半小时把早上蒸的西红柿吃了, 过会再吃个香蕉.

3 晚餐: 土豆两个,削皮,切成丁状, 放在锅里煮熟后, 放包豆奶, 再抓把核桃闷煮一分钟. (这个据说增肥效果神速,而且还有特别功能) 不喜欢吃核桃的MM们可以不放, 都说核桃补脑,偶想让自己聪明点才放的. 半小时后再吃个桃或梨,睡前半小时泡个脚,喝杯牛奶。

PS。 喝年奶时可以剩下点,把压缩面膜纸放到里面去,湿透后缚在脸上,最经济实用的美白滋润面膜就是它了。

二、运动

周三和周五做次瑜伽。周六或周日游泳一小时,偶尔转转呼拉圈(这个强烈推荐,变小蛮腰的最佳途径之一)

三、 睡眠

每天保证7小时的睡眠时间。

四、应急

办公室的抽屉备些小零食,如蜜枣或巧克力之类的

基本上除周六日外坚持了六至八周的时间, 体重增了8斤, 大家都说现在脸色很好看, 单位的阿姨提醒偶注意保持但适当控制。(来源:健康增肥网www.zf135.cn欢迎转载)

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