还在为减肥总是失败而烦脑?平心在线_健康减肥网有全身的减肥方法。

主页 > 减肥方法 > 正文

给我家猪猪健康增肥的一份详细菜单

2021-04-04 10:45来源:未知小编:admin

嘿嘿,其实把我家宝贝写成猪猪了...同学们想增肥不?想增肥的可以考参下,并给俺提点建议,3Q

【早餐:一定要吃、才有活力!】

1.牛奶一杯

2.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥

3.一杯豆浆或米浆。

4.两颗水煮蛋

建议:(一杯豆浆和两颗水煮蛋)呵呵,这样就和我吃的一样了!

【早上的点心:帮助身体储藏能量】

下列食物任选一份:葡萄干、核果、花生、香蕉。

建议:多吃核果!因为我也喜欢吃核果,呵呵!

【午餐:快乐的进餐、才能吃胖唷!】

1.牛奶一杯

2.苹果一个

3.高纤饼干几块

4.水煮青菜一份

5.两碗饭或两碗面

建议:饭前一杯牛奶或一个苹果,记得要吃两碗饭哦,多吃青菜!委曲你了吧?呵呵!

【下午的点心:不要让小肚肚饿着了】

下列食物任选一份:高纤饼干几片、茶叶蛋一颗。

【晚餐:尽量按时进餐】

最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉,会让肉肉更快长出来唷!哈哈!不能和你家人或爱人在一起用餐了吧,委曲你了吧?

1.冰淇淋一个

2.炒青菜一份

3.两碗饭或两碗面

4.一份瘦肉或鱼肉

5.饭后再吃点菠萝或西红柿。

建议:(先吃个冰淇淋,然后吃两碗饭+青菜+肉类)这样你就可以吃得像猪猪一样了

【宵夜:尽量在睡前两个钟头进食】

牛奶、豆浆、肉汤。只要吃个意思就好了,以免吃得太饱,睡不着。吃完宵夜后,要刷牙,才能睡觉唷!呵呵!其实古人总结出增肥4字诀:汤糖躺烫。

汤不是番茄蛋花青菜豆腐那种,要象广东人褒的那种,饭前一碗。

糖就是含糖量高地食物,比如面食,要多吃面少吃米。

躺就是睡觉拉,有空就睡,没空也要睡,保证每天8-9小时睡眠(睡不着卧床也可以)。

烫我还没理解透彻。油炸食品虽可增肥,但对健康有不良影响,最好不要用。

零食要多吃象花生、开心果、核桃、松子这些热量比较多地。

每天应当保持适量地运动,千万不要过度,相当于1500m的运动量即可,3个月之后,停止运动。

亲爱的,健康增肥方法大概也就这些了,我也没空只是随便给你整理了一份资料看看,格式乱而内容不精典是吧?将就一下了,我有空再给你弄弄,和你一起增肥,呵呵!深爱你的人~(来源:健康增肥网www.zf135.cn欢迎转载)

分享到
猜您喜欢

7个错误减肥法让你越减越肥

1.胡椒减肥 一些研究证明,红辣椒含有一种叫做辣椒素的成分,可以帮助燃烧脂肪和加速新陈代谢。另一项研究表明,日本和韩国女性的低肥胖率与她们长期食用辣泡菜有关。此...

山药粥进补增肥效果好_美味又养胃

本人瘦妹子一名,23岁,身高161,以前的体重一直保持在41公斤,朋友都说我瘦,我自己也很自卑。 最近我的体重已经增到了45公斤。我总结了一下增肥的原因,主要有2个: 第一...

最简单的食疗快速减肥法,一周快速生效

无需吃药,平安减肥,瘦出好身段! 18515487867 微信:18515487867(点击复制) 在这个以瘦为美的年月傍边,减肥已成了良多女孩子的必修课程,可是若是盲目标利用不健康减肥方式...

便宜黑豆减肥餐的瘦身方式

黑豆别名乌豆,具有高卵白、低热量的特征,所以食用有助于排毒减肥,绿色瘦身网小编按照黑豆的特征教你便宜黑豆减肥餐瘦身方式,帮忙你有用快速的瘦身,不外提示黑豆不...