还在为减肥总是失败而烦脑?平心在线_健康减肥网有全身的减肥方法。

主页 > 减肥方法 > 正文

写给想增肥的人(本人心得)

2021-04-03 05:42来源:未知小编:admin

呵呵,吃饭不忌口,晚上加餐(这一顿很重要),睡眠充足,记得吃高热量零食,夫妻生活不节制,多喝啤酒少加班。呵呵,怎么感觉是在害你。想增肥一定要先破坏你原有的身体有机平衡,低运动,高热量,一定要把你身体搞虚,那么以后长肥肉就很容易了。

我仰天狂笑:哈哈哈哈哈哈哈哈。。。。。。。。。。。

刚才的话当然是开玩笑,这个增肥办法你最好别试。

你的消瘦有3种可能:1、遗传或者基因原因 2、工作强度和生活方式的原因 3、内分泌系统有问题(没关系,运动可以改善,正确的运动基本上是万能的)

建议你进行以力量练习为主、柔韧练习为辅的训练(适当做些耐力练习来调节)。进行针对性的进行局部肌肉群锻炼,才能保证肌肉的充血(这样才能使肌肉获得氧和营养),注意饮食营养的充足和均衡。先去量个体重,做好半年时间准备。 推荐水果:香蕉 推荐主食:红薯 推荐肉类:鸡肉 推荐饮料:葡萄糖水(很增肥的!)、淡盐水(出汗过多的训练后适当来点,葡萄糖水也可以)

如果有时间,舍得花钱,建议你去健身房进行器械训练,这样针对性训练更加正规,会更有效的加强你的新陈代谢功能,促进消化系统的吸收。

我本人很注重食疗,以下是我在蓝色博客上帮你摘下来的,我看了,觉得还可以,供你选择:

增加体重的食疗方?

1、枸杞百合糯米粥 枸杞子20克,百合、红糖各30克,糯米100克。洗净枸杞子;百合去尖,洗净;糯米淘洗干净,放入沙锅中,加入百合与枸杞子,加适量清水,文火煨粥,粥成时加入红糖,拌匀。每日1剂,可分餐食用。清心安神,润肺止咳,丰肌泽肤,乌发固齿,滋补肝肾。发枯肤黑者,身体虚者,神经衰弱、头目晕眩者,身体消瘦者可长期服用此粥。

2、桃仁腰花 鸡蛋清2个,猪腰500克,核桃仁70克,生姜、葱各15克,料酒、麻油各25 克,盐3克,干豆粉50克,菜油750克(实耗50克)。将猪腰洗净切3块;核桃仁用水泡涨,剥去外皮,用刀切成桃仁丁;生姜切片;葱切段;腰片用料酒、精盐、姜片、葱段拌匀;将干豆粉用蛋清调匀待用。锅入菜油,待油温至六成热时,将核桃仁丁摆在腰花上,裹上蛋清豆粉下锅炸成浅黄色捞出。待全部炸完后,待油温上升至八成热时,再将腰块全部放入油锅内炸成金黄色,沥去油,淋入麻油即成。补肺肾,定虚喘。消瘦者常食能使体态丰满。(来源:健康增肥网www.zf135.cn欢迎转载)

3、莲子猪肚 猪肚1个,莲子40粒,香油、葱、姜、蒜、盐各适量。将猪肚洗净。净莲子水发去心,装入猪肚内,用线缝合,放锅内加水炖至熟。熟后待凉,将猪肚切成细丝,与莲子共置盘中加香油、食盐、葱、生姜、蒜各适量拌匀即可佐餐食用。健脾胃,补虚益气。形体消瘦者经常食用,能增强体质,使肌肉丰满。

4、大豆丸 大豆2500克,猪油适量。将大豆炒成焦黄色,捣成细末,以猪油炼膏和丸,梧桐子大。每服50~100丸,温黄酒送下。益颜色,长肌肉。适用于身体消瘦、病态苗条者。

5、淡菜羹 淡菜、紫菜各适量。将淡菜和紫菜各适量同炖食。每晚上吃一碗。滋阴潜阳。适用于甲状腺功能亢进引起的消瘦。

6、桑椹葡萄粥 桑椹子、白糖各30克,葡萄干、薏苡仁各20克,粳米50克。将桑椹子、薏苡仁洗净,用冷水浸泡数小时,淘洗净粳米,置铁锅中,加桑椹子、薏苡仁及其浸泡水,加葡萄干,先用旺火煮开,再改用文火煨粥,粥成时加入白糖,拌匀。每日1剂,早晚各服1次。可长期食用。滋阴补肾,健脾利湿,丰肌泽肤。适用于身体虚弱,体瘦而皮肤皱纹多、不光洁者。

7、核桃羊肉粥 核桃仁15克,羊肉100克,粳米60克,细盐、料酒、生姜末、味精、香油各适量。洗净羊肉,剁成肉泥;将核桃仁洗净,打碎;。淘洗干净粳米,放沙锅内,加清水、羊肉、核桃仁,文火煨粥,粥熟时加调料拌匀。宜在冬天服用,每日1剂,分次温热食用。每15日为1个疗程。间隔5日后可用下1个疗程。补肾助阳,益精健骨,丰肌泽肤。适用于体瘦而性欲冷淡的女子、不孕症及男子有阳痿早泄、皮肤无华者。

8、姜汁黄鳝饭 黄鳝150克,姜汁10毫升~20毫升,大米300克,花生油、盐各适量。将黄鳝宰杀后洗净,盛盘,以姜汁、花生油拌之。将米煮饭,饭煮至水分将干时,将黄鳝放饭面上,小火焖15~20分钟即可;或米锅水已热时,将洗净的活黄鳝剪掉尾尖,迅速放入锅内盖好。至饭焖熟,加姜汁、油、盐调味食用。后一种烹制法,因用活黄鳝其补益作用更好。补血健胃。适用于病后虚损、消瘦、贫血、疲倦。

9、增重果菜汁 芥蓝、菠菜、苹果、哈密瓜、桃子、牛奶、蜂蜜各适量。将菠菜洗净切段,放开水中焯一下,搅成汁待用;将芥蓝、苹果、哈密瓜、桃子(去核)洗净后一起搅汁。将菠菜汁、水果汁、牛奶混匀后加入蜂蜜调味即可食用。丰肌泽肤。经常饮用能使体质强壮,体重增加,并有美颜护肤功效。

分享到
猜您喜欢

《安家》1.5亿老洋房算什么?看到这些豪宅,网友称:想都不敢想

最近,新的电视连续剧《安家》吸引了人们的注意力。除了其贴近生活的情节外,该剧中一组1.5亿年前的洋房直接使这部电视剧成为热门搜索。在大理,网民们表示惊讶和无法想...

精油减肥有效果吗?用哪些精油按摩可以减肥

现在用精油按摩减肥很受欢迎,因为随着时尚的发展,许多女孩都模仿它。有些女孩很懒,不想锻炼,所以她们会用精油来达到减肥的效果,但是精油真的有效吗?哪些精油应该...

增重经验之避免吃太多的甜食

本人身高173,体重100斤,现在增重到115斤左右了,感觉还可以。当然为了增重,我也走过不少弯路,也积累了不少经验。 大家都知道,食欲对增重至关重要。很多瘦子就是没什么...

6款早春减肥利器

过年回来是否是又被同事们冷笑着又胖了,年过了,冬季也曩昔了,春季也就不远了,我们的减肥打算也应当出炉啦!暖和的春季到了,我们穿的衣服也日渐稀薄起来,看着标致的...