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网友总结瘦人增肥十大要素

2021-04-03 05:27来源:未知小编:admin

瘦人增肥妙法

瘦人,指体型消瘦,但无任何疾病的健康人。

瘦人增肥十大要素:

1。每天保证8-9小时睡眠

2。当能坐着的时候,就不要站着;当能乘车的时候,就不要走路。

3。避免紧张,一面消耗体内热量

4。饭前一刻钟不做身体练习和工作

5。为减慢新陈代谢,尽量不要去做除了工作,学习以外的其它活动

6。饭前吃一片消化酶

7。不要吸烟和饮烈性酒

8。不要有饥饿感,想吃就吃,并多吃些含蛋白质,糖类和脂肪丰富的食物

9。要想每周增加一斤体重,必须做几次高强度的训练,并做到每天增加饮食热量100200千卡

10。持之以恒,坚持不懈

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