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健身增重成功,分享方法

2021-04-03 04:07来源:未知小编:admin

今天是个有纪念意义的日子,头一回让地秤的指针稳稳的指到了55Kg的位。一个月的身体强化训练终于出成绩了,下一个目标是:9月份达到65公斤。

健身增重终于成功了,给大家分享我的增重方法。在此把本人的每日健身饮食计划透露一下,希望体瘦的朋友能借鉴一下。

早餐:伊利高钙奶 2斤 / 鸡蛋3个

中餐:伊利高钙奶 1斤 /最好带牛肉的饭菜 鸡胸肉两块

晚餐:和中餐一样

健身增重训练时间:2小时(最好保证有1小时),要有强度,每组训练以达到体能极限为宜

健身增重训练完毕半小时后,最好迅速补充营养

建议喝红牛(牛磺酸强化型维生素功能饮料)

顺便透露一下:本人属体瘦型,体重一直在105jin,以前用过安利的营养产品一年,增重无效,所以改健身增重来强身健体,建议有条件的朋友最好去健身房锻炼。

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