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成功增肥的心得

2021-04-03 01:44来源:未知小编:admin

认识我的人都知道,我的增肥口号喊了两年了,一直没有成功。直到今年终于有了起色,心情真的很激动!

前两年我以为多吃多睡就会胖,事实证明那是错误的!凡是都是因人而异的!!

我的肠胃吸收功能不是很好,所以吃再多也不会胖。所以今年在朋友的建议下,我开始每天坚持喝盐水瓶,现在已经喝了第15瓶了!感觉确实有效果,胃口大了好多哦!!!

除了调节肠胃,营养也要跟上,每天早上一杯豆浆,一个鸡蛋,一份水果。特别注意的是:豆浆和鸡蛋不能同时吃,起码隔开1小时左右。正餐要多吃牛肉等含高热量高蛋白质的食物。

做到以上两点还不够,适当的运动还是需要的。通过运动可以进一步加大食欲。我现在每天坚持一定量的BODY JAM,BODY COMBAT。

目前我的体重是67.07公斤(6月21日的数据),与以前的62公斤比,增长了5.07公斤!每次去SHIMADZU,看到体重有变化真得很开心!

由于我的身高180cm,因此体重必须达到70-72公斤才算标准。所以我的第一阶段就是达到70-72公斤。

相信不久的将来就会实施我的第二阶段塑身阶段:)

朋友们为我加油吧!

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