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如何长胖,看看我的经验

2021-04-02 06:18来源:未知小编:admin

在读书期间,我是一个典型的排骨男,175的个子,可体重只有53公斤,一直不知道如何长胖。

现在工作了,我决定要长胖,于是制定了如下的长胖计划:

1。早餐:1袋光明酸奶,2个鸡蛋。以前是不吃早餐的,现在我给自己定的规矩:不吃早餐就是犯罪。

2。中餐:正常食欲的1。5倍,多吃蔬菜与水果。

3。下午17:00:2袋光明奶。

4。18:00,每个周一、三、五去浩沙健身1个小时

5。晚上回到家,半斤瘦肉炒菜加烫一个。

这样我坚持了半年之后,体重现在已经达到了70公斤。

最近,健身教练找我聊,问起我的健身。说我目前不是最理想的状态。如果要长肌肉,还得吃蛋白粉,正在计划之中!(健康增肥网:http://www.zf135.cn/)

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