还在为减肥总是失败而烦脑?平心在线_健康减肥网有全身的减肥方法。

主页 > 减肥方法 > 正文

来自台湾网友的增重经验

2021-03-19 04:06来源:未知小编:admin

说到这个增重,那我可是有切肤之痛以身试法的实战经验! !

1.不可以有饿的感觉! 基本上我选定一天尽量保持吃6餐(以上)。 (先不管什么体重比及热量公式) 只要感觉不饱了! ?不撑了! ?就再吃! !不停的吃就对了! !

2.饿了手边随时有东西吃 这一点其目的就是让你在饿的时候不要有借口不吃、乱吃或吃不合规定的东西。其方法就是自己煮一大锅带便当!基于不吃倒掉可惜!时间到了你就会吃。

3.吃有用的东西 在这里我大致以:牛肉锅(配料)、地瓜白饭(主食)、绿豆汤(点心) 这三样东西为主、高蛋白粉为辅。连喀半年。

4.强制消化所吃食物 不必累言不在乎你吃下多少?问题能吸收多少? 基于如此我也是先不管什么起床后还是运动后什么吸收率高不高低不低的问题? 一律在每餐后(包括喝高蛋白饮品)吞他一份kakamoto(哇咖妈朵)若元锭.再说!

5.决定营养的储存方式 吃下了那么多的东西它一定会反映在您的身体。如果你啥也不做? 它就只能以脂肪的形态出现,但如果你愿意动一动、他就有机会变成肌肉!

增重经验: 1.吃的多+练的多=累! (睡的多)=肌肉长的多 2.吃的多+练的少=饱到累! (睡的多)=脂肪长的多

增重成绩: 第一个月.增加4.5公斤 第二个月.增加3.5公斤 第三个月.增加2.5公斤 第四个月.增加2.5公斤 第五个月.增加2公斤 第六个月.增加1.5公斤=(半年增加16公斤) 以后持续每个月增加0.5公斤6个月=3公斤 我原本体重51.5公斤增重半年之后为57.5公斤。一年之后为70.5公斤 现在小修线条(没用燃脂剂)怕降太快、体重67公斤

分享到
猜您喜欢

明星们都超爱用的集中饮食减肥法

没有人不喜欢吃东西,除非他们有厌食症。 奇怪的是,你越减肥,你就越想吃东西。因此,不吃不容易减肥。相反,它会导致越来越胖的情况。 因此,这一次,我们将介绍一种...

如何减少腿部肌肉?应该注意哪些细节

腿看起来不太好。 一般来说,这不是肌肉过多的问题,而是肌肉形状差的问题。 一旦肌肉形成,很难代谢它们,但改变肌肉的形状仍然是一个不错的选择。 此外,更多的肌肉会...

10种“不运动也不会胖”的吃法现在就学起来!

首先把你的胃口想象成一个银行账户,然后想想你会在饮料、主菜、主食和甜点上花多少钱。有计划的分发一定会让你更喜欢你的食物! 1. 吃大餐时,总会有配菜,尤其是在西餐...

女生练了腹肌,英姿飒爽,4个动作跟着练

许多人认为苗条的最高境界是有一副马具。如果你想有一个明确的界限,身体脂肪率一般应该下降到一定的水平,而且你平时有保持健康的习惯,否则很难有明显的界限。因此,...