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两年内长胖40斤,我就是这么做的!

2021-03-11 14:09来源:未知小编:admin

首先,我们要把长胖放到人生终生规划的战略高度上去谈,不要以为胖不胖无所谓,更有甚者认为到了三十四岁自然就发福了。这样的想法是不端正的,甚至是极端错误的。因为这样的胖对身体是有害的,一身的肥肉会带来高压血、糖尿病等疾病。这样的百无一益的胖我们宁可不要。俗话说的好:宁要社会主义的瘦,不要资本主义的胖。科学地长胖,是为了让身材更好,看上去更健美。

太瘦的话实在有太多缺点了。找工作时,单位会要你吗?这么瘦,行不行啊?而且身体是革命的本钱,没有好身体,在以后社会的竞争中根本是承受不了的。女朋友要找不到,工作找不到,玩又玩不起。天哪,这样的日子还活什么。简直就是行尸走肉的木奶伊。

所以:我们一定要长胖!胖了,就要好体力!好精神!好机会!好运气!好身体!

大家都是读书人。道理一定懂得不少。不是学过的吗?根据能量守恒定理:如果你吃进去了,那么一定会胖,不然物质能去哪里了。所以根源在:我们没吃,或者吃不饱,或者吃的不科学。

下面根据我自己的体会来谈谈增肥饮食的问题。

1、有人认为,瘦的人要多吃肉,多吃肥肉。这个是不对的,肉和长胖之间并没有必然的联系,我们需要的只是蛋白质,肉类食物中的蛋白质我们同样可以在其它的植物当中得到补充。过多地摄入肉类,不但会破坏肠道的消化功能,而且不及时消化的话,还会释放毒素,你想啊,一堆腐尸在你肚子里几天是什么感觉?现在我基本上是素食,但也不是完全克制,如果有好吃的荤菜,偶尔吃一点,因为纯素食者比较容易贫血。

2、一定要多运动!这个是关键,有人老是喊:我长不胖我长不胖。那么现在问问你自己,你是否真的想长胖?真的有计划?真的有在实施?相信很多人的答案都是否定的。运动对于身体来说是感觉重要的。我们常说生命在于运动。对于瘦体重者来说,通过运动可以加大身体对食物的吸收。只要多运动,身体就会发出需要能量,需要食物的信号。这个时候摄入食物,会调动起整个身体积极地参与到对食物的吸收中,吸收好了,体重自然就上去了。另外一方面,通过运动增加的体重大多是瘦体重,也就是肌肉,这个肉的密度比肥肉可好大多了,用处也大,呵呵。运动非常重要,多运动就能促使或者说是迫使我们的身体不断地吸收营养。(健康增肥网:http://www.zf135.cn/)

3、生活合理有规律。早睡早起是个很好的生活习惯。23:00以后身体的各个修复功能就慢慢开始工作了,比如排毒辣、修复受损组织等等。如果休息不好,身体不能得到很好的修复,第二天的生活、工作又进一步破坏了身体,试问:这样,身体只会越来越差,怎么还会胖起来呢?

以下是自己在暑假期间的作息时间,给大家做个参考:

早上5:30左右起床,喝400CC水(排毒的,体内轻松了,吸收就好了)

然后去跑个2000M,没体力的可以分开两次跑,一千米一千米地跑。然后再做做其它运动。这个是每天都要坚持的。

然后吃早饭:200CC纯牛奶200CC甜牛奶一个鸡蛋一个刀切(学校的刀切比较大,通常比家里速冻的那种大三四倍)

然后回寝室,看完会儿书,到九点半左右吃点加餐,我通常吃一个刀切。

然后等吃中饭。

吃完中饭,休息一下睡个觉

醒来以后就做运动。主要是无氧运动,来练肌肉的。做到手酸脚酸为止。动作现在也没法示范。运动完了喝点蛋白质。我喝的是优恩的,300多块钱,也不知道有用没。没有的话也可以吃点加餐如麦片什么的来代替。

然后等吃晚饭

然后吃夜宵

22:00准备睡觉

增肥注意事项:

1、不要迷信营养品。虽然我也在吃优恩的东西。但是去年我并没有吃,一样也长胖了。只是有高蛋白吃进去,吸收会比较快。

2、健身过后,尤其是无氧运动过后。应该抓住机会马上摄入蛋白质和糖,这两样东西都是有助于肌肉的恢复。

3、合理的饮食。我现在基本上素食。除非有很好吃的荤菜。这样的话我认为可以保持消化道的干净,更加有利于营养的吸收。但是要摄入足够多的营养,另外听说素食者容易贫血,也不知是真是假。

4、健身中的无氧运动并不是天天做最好。如果很累的话,最好每三天左右做一次,中间的时间加紧补充营养,帮助肌肉恢复。

5、生活要有规律。早睡早起。我现在5:30左右起,10:00左右准备睡觉。

6、要坚持不懈。大家都知道长胖是不容易的,所以要坚持。特别是要坚持运动,运动过后吸收也特别好。多运动多吃。

7、无氧运动可以三天做一次。做的时候一定要尽力地做,一直到没力气,肌肉酸为止。然后赶快喝点蛋白质什么的补充一下。运动后迅速补充蛋白质和糖可以有效地修复受损的肌肉(我们卫生课上老师讲的)。

PS:我现在每天补充维生素(生命维他)和钙。因为运动过后,汗流了很多,身体内的很多元素都会丢失。最明显的就是脚会抽筋,补充点钙以后就好多了。不运动的话,每天补充一点也是必要的。麦片不错,我现在一天喝两三次,一来可以补充养分,二来可以调理肠胃,真的不错,推荐~~~

当然,任何东西把它当成专业学,就没劲了,(引用一下然然同学说的话,我一直把你的话铭记于心~~~呵呵)也很难坚持下来。但是,请记住,我们的目标是:一定要长胖!加油加油!!嘿咻嘿咻!!!

两年内长胖40斤,我就是这么做的!!!

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