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增肥应该定一个合理的目标

2021-03-10 03:46来源:未知小编:admin

一直以来包括到现在都很消瘦。很多朋友见面时,就喜欢用很夸张的语气和表情说哎呀,你怎么这么瘦。但凡听到这句话,就很想扁人,谁都知道当面说人胖是很不地道的,怎么就这么无所谓地当面说人瘦的。不顾及一下别人的感受么。瘦的人大多皮肤干燥,头发没有光泽,关节突出,声音也没有份量,时间久了,自然而然内心多多少少产生了些许自卑;尤其不习惯在别人面前露出小胳膊小腿。

很想改变自己,变成匀称有活力的身材。看到那些胳膊腿圆润的女孩,总是很很羡慕。于是老是幻想着有什么药、或是遇到什么很牛的中医、或者身体的哪个七经八脉被打通了,身体突然圆润开来。

最后发现,这的确是做梦。No Pain, No Gain. 就像这两天在这个增肥论坛里看到的,大多数人可能只是在自怨自艾、在幻想、在寻求心理安慰(通过比较,发现自己不是最瘦的)、但是有多少人真真正正制定了一套合理的生活方式、重头到尾坚持了至少半年的时间呢?很明显,观察下来,真的增肥成功的只有那些每天坚持锻炼、吃足够能量的有毅力的人。

既然,先天我们是瘦的,注定我们要付出比别人多的气力,来得到我们想要的匀称的身材。

如果真的坚持了、做了、再谈有没效果的问题吧;我相信,即使有人的确在体重方面增加不明显,但至少会觉得身体体质在逐渐进步。这才是关键。体重过是数字,关键的是状态。

很多人把目标定的很好,一个月10斤,在我看来一个月5斤都太高了,尤其对那些先天赢弱,不容易长肉的人来说,太难了!!为什么要急功近利,都瘦了十几二十几年了,为什么不给自己一点时间,通过努力,慢慢增加呢?目标太高,只会让自己感到挫败,感到失落。

所以从今天开始,制定一个好的生活习惯,已这个生活习惯为目标,而不是纯粹以增重为目标,这样,比较不容易放弃。以每个月2斤为目标,甚至1斤为目标。。。慢慢实现。(一年也有12斤哪,就算再折半也有6斤哪)

我也不是很有毅力的人,但我决定开始正式增肥,就如上面所说的,给自己一些期待,一点时间,慢慢进行。最先做的是规律的开始运动和饮食调理,不二法则。大家共勉哈!

关于双向调节的想法

增肥减肥的道理都是一样的,除了那些易胖易瘦的体质,其他的都是要很艰苦慢慢来的。看本文的人基本都不是易胖的,否则多吃两三天就胖了。靠药物(除了医生专门开的)也是很危险的,所以还是不要急功近利,慢慢来吧。

我现在基本都不吃那些巧克力、能量棒、花生薯片之类高热量的东西,瘦得人大多内火大,吃这些东西身体负担好重,还容易上火长痘。还是要从调理基本脾胃开始, 吸收运化好了,吃普通的饭菜都对身体很有益的。看那些健康型的朋友,很多也不怎么喜欢吃肉,喜欢吃青菜喝水的。说明什么?身体是双向调节的,不健康的饮食习惯可能导致两种现象-(a)过胖或(b)过瘦,不纯粹说不喜欢吃菜就会发肥。所以现在过瘦的情况可能就是不良习惯造成的,比如不喜欢吃水果,不喜欢蔬菜,不喜欢喝水。运动也是一样,双向调节,把过胖过瘦的体质调节到正常。

我从小的习惯喜欢海鲜和肉类,不喜欢青菜水果,甚至可以一两个星期不吃水果都不觉得别扭,那些健康体型的朋友一会不喝水就受不了,一天不吃水果就像缺了什么。所以生活习惯要慢慢改变,多喝水,多吃蔬菜,多吃水果,多运动,身体会慢慢调节过来;几十年的生活恶习导致过瘦,所以慢慢改变生活习惯的同时,不要把期待放得过高,给自己一些时间,会慢慢感觉变化。

这两天不大规律,因为出去玩,而且粮食又没有储备,不过山药粥还是铁打不动熬了吃了,是目前我坚持最久的一个增肥饮食计划啦。不能半途而废。运动坚持了两周,每周保持3次瑜伽,习惯后可以增加次数。朋友们,如果有兴趣,也可以来说说自己的心的,说说食谱,说说运动,说说什么有效的小体验,也可以互相监督。

很期待半年增肥成功后,可以回顾这篇文章。大家可以先以半年为首期目标,天天跟进。大家可以在下面评论说说你们的想法。

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