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从小就很瘦的人如何在半年内增肥20公斤

2021-03-07 06:18来源:未知小编:admin

我从小就很瘦,大学毕业刚工作那阵子瘦到了极点,175厘米的身高,体重只有51公斤。作为一个男人,这么瘦弱,既不美观,也没法承受工作压力。

这几年试过很多的增肥办法,没有一个办法有效。我是属于遗传性消瘦,肠胃没什么问题,饭量虽然不大,但是没有过厌食挑食等问题,去医院看过,大夫说这种消瘦是正常的,遗传性的,到了一定年纪会增肥起来,不用很在意。

但是身为瘦人,我们都明白太瘦实在是非常痛苦的,所以这些年我一直尝试各种办法,但是有一点,请大家一定切记,那就是:坚决不吃任何补药,不吃任何打着增肥牌子的营养品和补剂。

为什么这么说,因为现在假冒的太多了,国有的企业,也是不能相信,三鹿就是例子,很多增肥产品,里面掺有激素,能令人在短时间里迅速增胖,但是对人的身体害处非常大。切记!

05年我因为外伤住院,是一个私人医院,输液就加了激素,我在俩月住院时间里胖到150多斤,本来我身上毛发不是很重,这下子不但胖了,腿上,胳膊上,脸上短时间内长满了体毛。虽然看起来很男人,但是经常头晕,恶心,走路容易累。而且,出院之后半年时间里,就又瘦下去了。这不是真胖,所以我不列进来。

去年4月份我因为摔伤,离开北京来到山东我老家休养一年,住在我姥姥家,我姥姥家在山东德州的一个农村,我很小离开的山东,这是头一次回来生活。

回来头一个月没什么,在北京压力大,事多,在山东这个安静的小镇子,第一月是睡得足,吃得香。

第二个月开始增肥,按说夏天人不容易胖,但是我就是从5月到10月这几个月,迅速的增胖到了145斤,对于一个175厘米高的人,这个体重很理想。胳膊腿很结实,气色也特好,状态好多了。下面我具体说说。

1,吃,多吃才能增胖,长壮。我在老家这几个月,正好是乡下的蔬菜瓜果成熟期,我外公有自己的一个很大的果园,里面种的香椿啊,黄花啊,杏子,苹果,黄瓜茄子,甜瓜,很多的蔬菜和水果,还有草莓啊总之特多。从4月底草莓成熟,到年底,我每顿饭都换着花样的吃姥姥给我做的新鲜蔬菜,这些菜可是完全没有污染啊,因为我外公是勤快人,宁愿手动伺候他那些菜,也不喜欢打农药。每周我都去镇子里买1斤蚕蛹让姥姥炸了吃,每周还要去买一只鸭子炖来吃,这半年基本就是这样。水果也没有断过,当零食吃。

我在北京吃得很少,在山东我一顿饭最多吃了6个馒头,喝了3大碗玉米粥。我姥姥外公直笑话我,呵呵。玉米粥是好东西啊,喝了之后感觉特别舒服,对肠胃有调养作用。香椿是好东西,对瘦人有很好的调理作用。

2,睡,在北京每天都午夜才睡,到了山东以后,我姥姥姥爷喜欢早睡早起,每天晚上10点他们就准时睡觉,我跟着他们也养成了这个习惯。并且每天中午,我都在我外公的果园的小房子里午睡俩小时,感觉太舒服了,而且睡得很实在。醒来渴了就摘个瓜吃,在林子里转转,心情特好,精神倍棒!!

3,玩,我这里说的玩其实也算是一种锻炼,包括身体锻炼和心境锻炼。在北京很少动,下班回到家就不愿意动,心情也谈不上多好。来到老家,我每天都帮着外公摆弄菜啊,树啊,而且经常跟我16岁的小表弟去河里捞鱼啊,有时候一跑跑出10来里地去抓鱼,呵呵,感觉心情非常好,无忧无虑。每天都笑呵呵的。而且农村有集市,我没事就跟着表弟他们去集上玩,也不是为了买东西,就是转转玩,农村人纯朴热情,连带的自己心情也很好。

每天晚上我会在果园里跑一会,大概1000来米,然后做做俯卧撑,仰卧起坐,但是不是那种很累的锻炼,是适可而止,所以我这半年胖起来,但是不是虚胖,很结实的。

基本就是这些了,我8月的时候胖的最厉害,我一直没有肚子,以前腰围只有2尺零5,8月份一量,腰围到了2尺6,吓了一跳,因为肚子很明显,圆圆的,鼓鼓的,觉得很难看,就每天都做仰卧起坐,所以肚子算是控制住了。

大家增肥的时候,一定要结合锻炼,不然胖成梨形体型很不好收拾。

希望本人的增肥经验对大家有点帮助。

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