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我的增重计划三步走

2021-03-07 04:59来源:未知小编:admin

从小到大就没怎么胖过,虽然一直身体健康,嘴上说无所谓,但心里其实很希望能够壮实一些,毕竟从远古时代开始,强壮的体格就一直是男人的梦想。现在工作、生活渐渐步入正轨,也该开始增重计划了,呵呵,不是增肥计划。根据一些前人的经验,具体策划了增重计划三步走的战略:

一、注意饮食、睡眠充足。

以前在学校的时候,尤其是研究生阶段,生活可以说糜烂。早饭基本没有吃过,上午11点起床,直接盖浇饭,晚上玩游戏到2点多,这样的生活我都没有再瘦简直可以说是奇迹。现在虽然早上是吃饭了,但质量还是太差,几个包子一袋豆浆,包子难吃豆浆难喝,今天买了米和小馒头,明天早上熬粥喝。晚上现在基本12点睡,早上8点起,睡的还是有点少,11点左右睡还差不多。

二、加强锻炼。

上周在宝迪办了张健身卡,昨天去了一次,有个教练介绍了一下器械,感觉还不错,比较professional,下次去他要帮我制定一个增重计划,以后按照这个计划练习的话,应该会有效果。

三、注意保暖。

初到苏州,对南方阴冷的天气还不很适应,最近肠胃一直不好,今天去看病,开了些调理的药。以后得注意保暖,一拉肚子对身体损害比较大。

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