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瘦人,你能吃胖!

2021-01-10 05:02来源:未知小编:admin

健康的瘦人如果想长胖一些,可以采取以下几种配餐方法:

①粥、半熟蛋、热水焯菠菜加油炸豆腐,这种吃法也很好,含热量高,各种营养齐全。

②树果(干果)、鸡肉、红薯加圆辣椒,外加酸奶酪与果酱等甜食。这种吃法营养丰富,含热量很高。

③米饭、猪肉末加青菜。米饭和猪肉富有热量,再搭配着吃些青菜,可以防止体液向酸性发展。

④面条、蛋加大葱。面条富有热量(含糖),但糖的分解必须在具备维生素B族的情况下才能进行,而蛋类富有维生素B族,大葱能提高维生素B1的作用。

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