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分享我长胖的食谱

2021-01-07 05:30来源:未知小编:admin

大家好,以前我也是瘦子一个,经过大半年的坚持,增肥小有成效。下面和大家分享一下我长胖的食谱,大家可以稍微参考一下。

1、早餐,鸡蛋一个,牛奶一杯(不脱脂的),小菜,或是包子。9点10点之间加餐一份巧克力,(德芙的黑巧克力哦)

2、午餐:米饭两碗,鱼香肉丝、土豆丝炒香芹和肉丝,多吃点肥肉,可以喝点豆浆哦。3点4点之间加餐一份山楂片,或是喝点绿茶,(少喝点)

3、晚餐:面食的馒头、饼、米饭等等,白菜、豆腐、五花肉、海带。

4、夜宵要适当吃一些,最好睡前喝点牛奶。

其实,食物的种类很多,大家可以换着吃,主要是不能偏食,饮食结构要合理,还得做一些运动项目配合。另外如果是遗传性的不长胖,就比较难办了,我妈妈就是那种吃什么长胖的食谱都不会胖的人。

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