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给朋友们制定冬季增肥营养食谱

2021-01-07 03:00来源:未知小编:admin

给朋友们制定一份冬季增肥营养食谱,希望大家喜欢。

每天早上:空腹和一杯谈盐水,四片甜面包+奶酪或果酱、一杯豆奶 ,一个鸡蛋(嘿嘿,吃不了的话可以减少面包片数量,但是豆奶一定要喝)

每天中午:主食必须吃一碗以上的米饭(5两的)一定要有一到两个肉菜的,饭后适当的吃些健康的零食~,比如枣,核桃之类的~~

每天晚上:要多吃菜,喝些冬天适合喝的粥和汤,饭后吃些水果~~嘿嘿警告:啤酒少喝,烟少抽,多做运动(*^__^*)

以上增肥营养食谱条款请大家必须无条件执行,哼哼~~~

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