还在为减肥总是失败而烦脑?健康减肥网有全身的减肥方法。

主页 > 减肥方法 > 正文

15天增肥4KG的食谱公开_瘦人快来看

2021-01-01 03:01来源:未知小编:admin

半个月前60KG,今天下午称是65KG了。今天刚好十五天,增肥了4KG绝对没有吹牛,吓了一跳,因为这来的实在太突然了,除开牛仔裤(半月前是短裤)重量差不多增了八斤。

至于方法很简单,练加吃,下面把我的食谱公开给大家看看

早上8点早餐。鸡蛋1枚+豆浆一杯+煎饼一个+烤肠一只

早上10点。压缩饼干一块+果汁一小杯(粉粉冲的)

中午12点,刀削面一碗+馒头一块或者 米饭四两+有牛肉的菜+蛋花汤

下午4点。压缩饼干一块+果汁一小杯(粉粉冲的)

下午5点至6点,刀削面一碗+馒头一块或者 米饭四两+有牛肉的菜+蛋花汤

除了吃,锻炼也很重要

晚上7点,健身去也。

健身前热跑5-7分钟。然后开始锻炼,锻炼项目自己定,设定目标,锻炼已大重量低次数的增肌训练为主。方案可去百度或者自己定。锻炼1个小时到1个半小时左右晚上8点半(锻炼后),牛奶冲增肌粉 弄上。

睡前1小时,燕麦片一小碗,再吃点巧克力。

前几天会很不适应,老感觉腹部胀,当时我去药店买了点复方消化酶胶囊来缓解。后来就差不多渐渐的适应了。

分享到
猜您喜欢

遵守7大减肥原则 养成易瘦体质

引导语 每个爱美的女性都想拥有完美迷人的身材,最有效的减肥方法是什么呢?小编下面介绍七个减肥基本原则给各位姊妹,只要在生活中大家遵守这七大瘦身原则,轻松养成易...

会让你一夜暴肥的12种零食

有时候当你真正注意到你的身体时,你会发现你的身体上有一个额外的肉圈。不要认为这是由于你缺乏锻炼造成的。也许你随便吃的零食成了罪魁祸首。 巧克力饼干,巧克力棒...

喝豆乳减肥有哪些技能?

豆奶是中国餐桌上常见的饮料,也是一种非常好的减肥饮料。然而,平时喝豆浆时,很多人往往会忽略一些问题,对身体造成伤害。以下绿色减肥中心的小编辑告诉我们平时喝豆...

超声波减肥具有哪些上风?

爱漂亮之心人皆有之,此刻的女孩子愈来愈寻求完善,愈来愈注 重完善身段的塑造。减肥成为女生之间最热点也是最时尚的话题, 骨感美成为一种时尚潮水。减肥的方式,有良...