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吃什么水果可以长胖

2021-01-01 01:58来源:未知小编:admin

吃什么水果才可以长胖呢?夏日吃水果,要注意科学,肠胃不好的人,绝对不可以吃冰镇水果,最好是选择多吃一些凉性或温性的水果,不要太甜,也不要太酸。

凉性的水果包括:梨(肠胃不好的少吃)、香蕉(不要空腹吃)。

温性的水果有:苹果(无论什么人都可以吃的一种最好的水果,营养也超好)、柠檬、西红柿(胃酸过多者少吃)。

容易消化的瓜类、水梨、苹果等也不错。

吃香瓜、西瓜、凤梨、木瓜等水果较容易长胖

一般人都以为吃饭容易发胖,而吃西瓜就不会,事实上结果刚好相反。原因是什么呢?因为米饭虽然热量比西瓜高,但是它的GI比西瓜低,也就是米饭的糖分吸收速度比西瓜慢,当你吃西瓜时,身上的血糖会突然急速升高,而吃饭却是慢慢的升高,这一点是决定你是否易胖的关键。也就是说当食物的GI越高越容易发胖。

根据研究,香瓜、西瓜、凤梨、木瓜等水果,它的GI是比白米饭要来得高,而奇异果、香蕉、葡萄等的GI跟糙米饭差不多,减肥族应避免摄取太多,但增肥族可以经常吃吃。

像葡萄柚、苹果、水梨、李子、樱桃、柑橘类等GI远低于白米饭的水果则是减肥族在搭配水果餐的较佳选择。

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