还在为减肥总是失败而烦脑?健康减肥网有全身的减肥方法。

主页 > 减肥方法 > 正文

分享一下我这几天的增肥食谱

2020-12-31 06:09来源:未知小编:admin

175cm,体重在96~100之间徘徊,长胖慢瘦得快,目标长到110斤,增肥位置在臀部以上,不要赘肉,腿不要粗。早晚自行车,周六日出门散步。先坚持做饭一日三餐吃好,辅以姜茶和黑米黑豆粥调理。坚持一个月,能长到105斤就继续,不行就去同仁堂看医生调理。

9.2 体重47.6kg早餐:牛奶,两片乳酪面包,半个西柚午餐:黑米黑豆粥,醋溜白菜,土豆红烧肉晚餐:黑豆黑米粥,十个桂圆,半个西柚,酸奶木瓜,一个大桃子。。。好像一天都没有吃主食= =|||

9.3 晚饭前体重48.5kg早餐:牛奶,400ml黑米粥午餐:红烧肉、醋溜白菜、米饭、一个苹果晚餐:水煮虾、玉米青豆炒鸡胸(半个鸡胸的量)、醋溜白菜一小碗、十个桂圆、酸奶木瓜半个这样吃下去成本可真高,鸡毛菜都五块一斤了,虾子十五块才买个十八只。。。这物价

9.4 晚饭前体重48.4kg早餐:牛奶,黑米粥、一个苹果午餐:凉拌猪耳朵、剩下的玉米炒鸡胸、炒鸡毛菜半斤(真是一点点啊)、黑米粥晚餐:各种剩饭、半个西柚、半个木瓜酸奶

9.5 洗好澡裸重48.4kg (我能说一直增长的都是便便的重量么。。。)早餐:牛奶,一个苹果午餐:前一天晚上烧糊了的红烧鸡爪4个,两个馒头,大家饭盒里的各种菜晚餐:酒酿圆子,酸辣土豆丝,半个西柚有点懈怠了,工作开始忙起来了,如果晚上要加班的话,连买菜的时间都没有了,而且又开始整天下雨,早上就想睡懒觉啊!

分享到
猜您喜欢

什么食物减肚子上脂肪 这8种轻松减掉小腹

什么食物能减少腹部脂肪 每天长时间坐在办公室里会给肚子带来越来越多的肉。吃饭时,食品消费者都在考虑如何减肥~幸运的是,有几种常用的减肥药,最后他们可以一边吃一...

迈开腿就行?跑步没那么简单!

每当谈到跑步时,许多人说——只要双腿并拢,只要你每天坚持跑步,你就能得到你想要的好身材... 这些话经常是出于鼓励,但跑步的真相不是鸡汤! 1:跑步的门槛不低! 在你...

少走几年弯路系列:钓鱼时用这种错误抛竿方式,鱼窝会越来越靠前

少走几年弯路系列:当用这种错误的钓竿钓鱼时,鱼窝会越来越向前。 我不知道渔民是否有过这种情况,即当我们捕鱼时,我们会发现我们抓到越来越多的鱼,而我们在以前的捕...

生吃苦瓜这类减肥方式是不是可取

问:您好!我本年23岁,身高1.60米,体重75千克,比来看到网上风行一种“吃苦瓜减肥法”,就是天天生吃2—3根苦瓜,对峙20天以上就可以到达减肥的目标。我想问一下,这类减...